Masser af løbere er afhængige af den samme løbskurs som en måde at med succes håndtere tiden og gøre træning lettere. Men at rejse langs den samme vej – se den samme natur, høre de samme lyde, tackle det samme terræn – kan få monotont og måske endda føre dig til at trykke på pause på cardio.
Mens du kører en ny rute er en fantastisk måde at holde tingene friske, som en ultramarathoner, ved jeg, at det ikke altid er muligt. Men her er den gode nyhed: Selv i denne on-the-go-verden, hvor fitness typisk presses ind som en eftertanke, er der nogle skridt, du kan tage for at forblive entusiastisk over dine fitnessmål. Nedenfor er mine bedste ideer til at få mest muligt ud af ethvert “almindeligt” løb.
Deltag i en løbende gruppe
Mange mennesker finder ud af, at det at være en del af et samfund af ligesindede individer holder dem motiverede og ansvarlige. Mens jeg har været Fitbit -ambassadør i mange år, blev jeg først for nylig tilsluttet den løbende gruppe i Fitbit Community. Danmarks fodboldlandshold Trøje Jeg ville ønske, jeg var tilmeldt tidligere! Løb kan være sådan en ensom sport, men dette virtuelle samfund får det til at føles som en inkluderende gruppeaktivitet. Medlemmerne er støttende og opmuntrende-mere som et stramt band af brødre og søstre end individuelle løbere. Og jeg kan virkelig godt lide, hvordan gruppen er integreret i Fitbit -appen. Når du tjekker din statistik, er du kun et par vandhaner væk fra at dele dine træning, fotos og tanker med andre, samt være i stand til at kunne lide og svare på andre menneskers indlæg. På dage, hvor træningen har fået dig ned, lad den løbende gruppe vide det, og du får masser af kollektiv viljestyrke til gengæld.
Lyt til en lydbog
Jeg har hundreder af lydbøger Arsenal FC Trøje på en playliste; De kan virkelig hjælpe med at distrahere dig fra det bedøvende tedium på en velkendt rute. Da jeg løb over Amerika (40 til 50 ACF Fiorentina Trøje miles om dagen i 75 dage) lyttede jeg til næsten 25 bøger. Oftest kan jeg godt lide ikke-fiktion eventyrhistorier, som Jon Krakauer’s Classic i tynd luft eller det tidløse epos af Ernest Shackletons legendariske Antarktis-ekspedition, The Endurance. Min fitbit flyer trådløse hovedtelefoner hjælper med at gøre lytteoplevelsen problemfrit.
Vælg en ny gåtid
Det er let at falde i et hjørne, når du snøres op på samme tid hver dag. Skift ting op ved at justere, når du løber. Hvis du normalt løber efter arbejde, skal du vågne op tidligt eller slå et par miles ud på din frokostpause. Hvis du allerede er en tidlig stigning, skal du komme i gang om aftenen (bare sørg for, at du bærer en forlygte og reflekterende løbegenskab). De nye seværdigheder og lyde vil hjælpe med at holde tingene interessante.
Føler du dig stadig keder, når du løber? Her er fire meget mere ekspertideer, der kan hjælpe!
Disse oplysninger er kun til uddannelsesmæssige formål og er ikke beregnet til at erstatte medicinsk diagnose eller behandling. Du må ikke bruge disse oplysninger til at diagnosticere eller behandle et sundhedsmæssigt problem eller tilstand. Kontroller altid med din læge, før du ændrer din diæt, ændrer dine søvnvaner, tager kosttilskud eller starter en ny fitnessrutine.
Dean Karnazes
En internationalt anerkendt udholdenhedsatlet og en bestsellerforfatter i New York Times, Dean Karnazes, har skubbet sin krop og sind til ufattelige grænser. Blandt sine masser af resultater har han løbet 350 kontinuerlige miles og foregående søvn i tre nætter. Han løb over Death Valley i 120-graders temperaturer, og han løb et maraton til Sydpolen i negative 40 grader. Ved ti forskellige lejligheder har han kørt en 200-mils Relay Race Solo, der kæmper sammen med hold på tolv.